salefkv wrote: ↑Thu Jan 11, 2024 12:30 am
Deep Purple wrote: ↑Wed Jan 10, 2024 11:52 pm
Imam jedno pitanje i ako ulazimo u off malo na ovoj temi zanima me s’ obzirom da se ne zagrevam da li može to uticati na povećanje rizika od povrede?
Pre svakog treninga odradim pet serija zgibova, eto možda može to da se okarakteriše kao zagrevanje?
Pokušaću da nađem tekst onog trenera u Francuskoj kožda ti bude zanimljivo da pročitaš neko njegovo viđenje situacije.
Za treninge koje ti radiš, vrlo verovatno ne. Može uticati eventualno na to da si na prvoj seriji malo “slabiji” usled krutosti mišića i nešto slabije frekvence slanja impulsa iz CNS-a jer si nezagrejan mada ako uradiš 5 serija zgibova to već sigurno samo po sebi zagreje organizam. Ukoliko napraviš adekvatnu pauzu, verovatno će ti druga serija zgibova kada si zagrejaniji biti lakša u odnosu na prvu a da si se pre toga adekvatno pripremao to ne bi bio slučaj.
Što se tiče teksta ako naðeš pošalji biće mi zanimljivo, ali sigurno mi ne može promeniti mišljenje jer što se tiče moje struke verujem samo u ono šta nauka kaže i šta je potkrepljeno istraživanjima, a nauka je što se tiče zagrevanja veoma jasna. To o čemu on priča je izolovan slučaj koji kod njega a eto možda i kod tebe radi po principu placeba odnosno ako ti sebe ubediš da ti ne treba zagrevanje i stvarno istinski veruješ u to, vrlo je moguće da ćeš imati bolje rezultate nego uz zagrevanje. Ljudska psiha je čudo, ne kažu džabe “radi šta te radi” ali kao što rekoh gledam da se oslanjam na samo dokazane činjenice i pratim savremene metode u planiranju i programiranju treninga…
Vrlo verovatno da te serije zgibove na mene i utiču tako da zagrejem organizam.
Nisam ni mislio da ti pošaljem iz razloga da ti promenim mišljenje već to ti je profesija pa bi ti bilo sigurno zanimljivo da čuješ i neku drugu stranu.
Kažem ti ima nekoliko godina kako sam to izbacio još dok sam igrao aktivno fudbal primetio sam da na mene nekako utiče u kontra efektu, da se na neki način osećam slabije, tromije.
Apsolutno razumljivo i ja sam pobornik toga da treba da pratilo naučni rad i u skladu sa tim da primenjujemo. Ti si neko kome je to posao i ko radi sa mnogo ljudi i mora da se drži neke norme i ono u šta veruje i što je učio.
Ja kao pojedinac na svoju ruku sebi “mogu da dozvolim” da probam nešto ako mi nešto ne odgovara itd…
Za psihu se slažem nekad igra i veću ulogu od same fizike prilikom ispunjavanja nekih zadataka ili vežbi u fizičkim aktivnostima pa sve do samih povreda i svega ostalog. Široka tema.
Zirojević je jako puno pričao o tome.
Moguće da je placebo efekat, ja godinama slušam svoje telo, od načina na koji izvodim vežbe pa sve do ishrane.
Ne težim da sve bude izvođeno najpravilnije ako osetim da mom telu i organizmu prija na malo drugačiji način.
@aleksafkv
Hvala i tebi Aleksa na odgovoru.
Ne radim samo treninge u teretani, dosta trčim, dosta vozim i biciklo na dugim rutama a često igram i fudbalske termine i generalno uopšte ne praktikujem zagrevanje. Gotovo sam po ceo dan u pokretu a treninzi su mu nakon obaveza pa je moguće da mi je telo već podiglo temperturu odmosno organizam pa ne oseća potrebu za zagrevanjem.
No, opet smo svi različiti i moguće je ili da sam se jednostavno navikao i ovako mi prija a moguće je da je i placebo efekat.